99re8这里有精品热视频免费-99re久久精品国产-99re久久资源最新地址-99re热视频这里只精品-99re热这里只有精品视频-99riav国产精品视频

?

官方微信 關(guān)于舒華 收藏舒華|在線留言新浪微博 您好,歡迎訪問新鄉(xiāng)市舒華健身器材有限公司官方網(wǎng)站!新鄉(xiāng)跑步機(jī)維修專業(yè)廠家

舒華健身器材

舒華全國服務(wù)熱線:0373-5286611

24小時(shí)在線服務(wù):156-3738-0585

當(dāng)前位置:首頁 ? 舒華健身資訊中心 ? 健身資訊 ? 為什么有些人練習(xí)深蹲會(huì)說膝蓋“痛”?
聯(lián)系我們
全國咨詢熱線:0373-2022298

手機(jī):156-3738-0585

專賣店地址:新鄉(xiāng)市體育中心北門(14區(qū))

電話:0373-5286611

綜合店地址:勝利路與南干道十字西北角 建儂體育

電話:0373-2022298

為什么有些人練習(xí)深蹲會(huì)說膝蓋“痛”?

文章出處:健身資訊責(zé)任編輯:人氣:發(fā)表時(shí)間:2018-01-15

  運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有一句話是這樣講的:沒有不好的動(dòng)作,只有糟糕的操作!或者說沒有不好的動(dòng)作,只有不適合你的動(dòng)作。深蹲是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。但有個(gè)前提是你會(huì)不會(huì)深蹲,適不適合深蹲!錯(cuò)誤的姿勢才是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷及疼痛的根本原因。今天新鄉(xiāng)舒華健身器材有限公司小編要給大家介紹一個(gè)導(dǎo)致深蹲膝蓋不舒服的常見狀況!
大部分人并不會(huì)有效的使用髖關(guān)節(jié)
深蹲是一個(gè)多關(guān)節(jié)動(dòng)作(髖,膝,踝)協(xié)調(diào)工作的!一旦某一關(guān)節(jié)偷懶,另一關(guān)節(jié)就會(huì)被迫接手它的工作,壓力陡增!
深蹲向下時(shí)需要足夠的屈髖角度(屁股往后坐),而不只是只靠屈膝向前推,這只會(huì)將壓力全部給了膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)韌帶受到壓迫,造成不適甚至疼痛(最常見的就是膝關(guān)節(jié)前側(cè)的疼痛)。
記住:千萬不要只做膝往前推的動(dòng)作!對于初學(xué)者來說,建議利用一個(gè)參照物來幫助你找到髖部往后坐的感覺!比如箱式深蹲。箱式深蹲有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是教導(dǎo)你如何正確的在深蹲中啟動(dòng)髖關(guān)節(jié),令你更容易運(yùn)用到臀部的力量做下蹲及站起的動(dòng)作,因?yàn)槟悴粫?huì)擔(dān)心重心后移整個(gè)人會(huì)往后翻倒,注意力自然就會(huì)集中到臀部。

下一篇:沒有了上一篇:你真的認(rèn)識(shí)你身體的肌肉嗎?
此文關(guān)鍵字:
主站蜘蛛池模板: 日日拍拍| 亚洲破处视频| 国产精品久久久久久久牛牛| 日本午夜视频在线观看| 夜夜精品视频| 欧美一区二区三区久久综合| 午夜小视频在线播放| 黄色免费片| 天堂资源在线官网| 国产精品天天影视久久综合网| 色老头久久网| 91九色成人| 日韩视频在线一区| 有码中文字幕在线观看| 全黄性高视频| 一区小说二区另类小说三区图| 青草悠悠视频在线观看| 亚洲性在线| 青青娱乐| 在线黄色.com| 日韩精品一区二区三区不卡| 色多多在线视频| a欧美视频| 色综合激情丁香七月色综合| 丁香婷婷网| 四虎永久在线精品国产| 国产精品伦理久久久久| 特级全黄大片| 激情丁香婷婷| 午夜影院网站| 欧美全免费aaaaaa特黄在线| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件| 欧美特黄一级大片| 亚洲香蕉中文网| 日本aaaaa高清免费看| 在线看污视频| 日韩有色| 国产高清在线视频| 五月综合激情久久婷婷| 欧美一级高清片欧美国产欧美| 亚洲色图偷窥自拍|